●食生活を和食中心に
楽にﾀﾞｲｴｯﾄを考えるなら､先ず食生活を日本食に変えましょう｡
主食となるご飯には､玄米を使うのが理想的です｡玄米には､精白米には含まれていないさまざまな栄養素が含まれているため､ﾀﾞｲｴｯﾄ中の体の不調を防ぎ､栄養ﾊﾞﾗﾝｽを整えてくれる効果が期待できます｡
玄米に､いろいろな雑穀を混ぜて炊くことを習慣とするのも良いでしょう｡白米に混ぜて炊ける発芽玄米を活用するのもひとつの方法です｡
どうしても玄米が食べにくいという人は､三分づきや五分づきにしてみてはいかがでしょう｡ﾀﾞｲｴｯﾄ中は炭水化物は食べないことにしているという人もいるかもしれませんが､栄養豊富な玄米は､少量でもﾀﾞｲｴｯﾄを手助けしてくれるありがたい存在です｡
和食中心の食生活で楽ちんにﾀﾞｲｴｯﾄしよう♪
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安心してできるﾀﾞｲｴｯﾄ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないﾀﾞｲｴｯﾄ!!
ここにあります！
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