にきび改善の睡眠
にきびの改善には、食生活を見直すとともに、生活習慣の見直しも必要です
たとえば睡眠不足は、健康被害をもたらすだけでなく、にきびを悪化させる原因にもなります
睡眠が不足すると、肌の再生(ターンオーバー)が乱れます
ターンオーバーが乱れると、肌の角質が厚くなる毛穴がふさがれて皮脂が溜まるため、にきびができやすくなります
また睡眠不足によってホルモンのバランスが崩れ、にきびができやすくなります
夜の11時から2時にかけては「お肌の黄金タイム」といわれ、その時間帯にお肌が作られます
ですので、にきび改善のためには夜更かしや不規則な生活習慣をしないよう注意が必要です
にきび改善の食品
にきび改善の水分摂取
にきび改善の睡眠
にきび改善のヘアケア
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