がんばろう
□目標を持とう
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アナタは目標を持っていますか？
アナタは痩せたい
痩せるんだ
という目標を持っているとします
しかしそれは目標ではなく、漠然とした希望というか願望です
では目標とは何か？
それは『何を』、『どの位』、『いつまでに』という３つの要素が合わさって初めて目標と言えます
例えばダイエットを例に上げるなら、『何を』は『体重を』に当たるわけです
そして『どの位』は『５キロ』、『いつまでに』は『２カ月で』となります
これで漠然とした願望と、目標との違いが分かって頂けたと思います
そして目標が出来たら、その目標をどうやって達成するか？
と言うプロセスが大事ですね
その目標達成までのプロセスを考えるのに、先に述べた『何を』『どの位』『いつまでに』と言う３つの要素が役に立って来ます
２カ月で５キロ痩せるのであれば、１カ月で２､５キロという事になりますね
という事は１週間でだいたい０､６キロ、１日だとなんと100グラムを切る計算になりますね
１日３食ちゃんと食べている人なら１食を３０グラム減らせばいいだけ
３０グラムと言えば、だいたいお寿司１貫程度です
これはまぁ極論ですが、どんな目標も数値化して細かく分けて考えると、目標達成までのプロセスが立てやすくなります
目標達成までのプロセスが出来たら、後は実行に移すだけです
目標を立てて、プロセスも出来た、そして計画どうりに実行に移した
しかし計画どうりには、なかなか行かないものですね
そこで重要なのは計画を１から立て直す事
では、なくて
ちょっとした軌道修正です
以前本を読んでいたらこんな話しがありました
ニューヨークからロサンゼルスへ向かう飛行機が、たった１度ずれて進んだら…その飛行機はロサンゼルスではなく、メキシコのティファナ辺りに飛んで行ってしまうそうです
ここで言いたいのは寸分も狂いの無い計画を立てて下さい、という事ではもちろんありません
目標達成という目的地へ向かう途中で、『このままこの道を進んで行っても、目的地までたどり着かないんじゃないか？』と思っても、そこで諦めて、引き返さないで下さい
大抵は、ほんの少しの微調整をくり返して行けば目的地へとたどり着けるものだからです
微調整とは、２カ月で５キロ痩せる
そのタメに毎日20分のジョギングを始めよう
しかしいざ走ってみたら、日頃の運動不足がたたって、とても20分何て走れない
10分で限界だ
となった時に大抵は違う方法で痩せよう
ヒドい人は、ダイエットなんて所詮は私には無縁なんだ
とそこで諦めてしまうと思うんです
ちょっと待って下さい
そんな時はダイエットの方法を頭から変える必要も、ましてやそこで諦める必要も無いんです
最初は10分しか走れないかもしれない、次の日はヒドい筋肉痛で10分も走れないかもしれない
そんな時は、じゃあ足りない後半の10分は、取りあえずウォーキングに変えてみよう
そうして何日か立てば、体力もついて来ます
そのうち必ず20分走れるようになります
さらに体力がついて来たなら、最初の頃に走れなかった10分を今日からのジョギングに足して、今日から30分走ろう
と微調整をくり返して行けばアナタは必ず目標を達成出来ます
決して諦めずに続けて下さい
アナタ自身のタメに